EFFEKTIVES ZWERCHFELLTRAINING nach Karin Ploog (immer im Stehen)

Atme ein, hebe dabei die Arme seitwärts hoch, atme langsam aus auf sssss oder ffff, lass dabei die Arme sinken. Wenn Du etwa die Hälfte der Luft ausgeatmest hast, sprich die folgenden Silben klar, deutlich und perkussiv aus
(jede Zeile viermal hintereinander)

map - mop
dap - dop
pap - pop
haff - hoff
bap - bop
rack - ruck
jazz - juzz
fank - pank
blues.....

Luft holen zwischendurch brauchst Du nicht, wenn Du die Endkonsonaten jeder Silbe wirklich supergut artikulierst. Das Ganze insgesamt 3x wiederholen.

Quelle: Karin Ploog